Manfaat Pisang Yang Luar Biasa Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Anda mungkin sudah sering menemukan pisang dalam suatu hidangan makanan, selain sebagai makanan pelengkap yang nikmat, pisang memiliki lebih banyak manfaat lain bukan hanya sekedar menurunkan tekanan darah dan menjaga energi agar tetap fit. Berikut adalah hal-hal yang mengejutkan dari pisang yang berguna untuk kesehatan dan kecantikan:

Menurunan berat badan
Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa sebagai pengganti makanan ringan berkalori tinggi. Rasanya yang manis, membuat pisang dapat mencukupi kebutuhan gula tanpa kalori. Satu buah pisang berukuran sedang saja mengandung 105 kalori. Ditambah, pisang juga mengandung kromium, mineral yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Memacu Semangat
Anda mungkin tidak menyadari bahwa tubuh sangat membutuhkan vitamin C agar sesi olahraga lebih bertenaga. Hal ini karena pisang dapat membuat otot-otot Anda, ligamen, dan tendon menjadi kuat. Pisang mengandung vitamin C yang tinggi. karena pisang bisa meningkatkan energi dan semangat, cobalah untuk mengkonsumsi pisang sebelum memulai olahraga ringan.

Membuat rambut tampak lebih indah.
Jika tidak ingin mengggunakan bahan kimia yang ditemukan dalam produk perawatan rambut yang dibeli di toko, maka buatlah masker rambut pisang. Pisang sangat bagus untuk rambut karena mengandung nutrisi yang diperlukan rambut agar menjadi sehat, seperti vitamin B dan asam folat. Bila menambahkan vitamin rambut lainnya, itu dapatmemperkuat hasil smoothing. Bahan yang dibutuhkan untuk resep ini adalah pisang, susu dan madu. Setelah semua bahan dicampur, diamkan rambut anda selama sekitar 20 menit. lalu bilaslah.

Membuat Wajah bersinar.
Pisang adalah cara mudah untuk membuat wajah tampak lebih bercahaya. Hanya dengan menghaluskan satu buah pisang dan terapkan ke wajah. Diamkan selama 15 menit kemudian basuh wajah dengan air dingin. Pisang membuat kulit bersinar alami karena mengandung Vitamin A yang menghapus perubahan warna dan Vitamin E yang memberikan perlindungan terhadap radikal bebas. 

Mengandung probiotic.
Probiotic penting untuk dikonsumsi karena dapat menyeimbangkan bakteri di usus Anda, ini mencegah pertumbuhan berlebih bakteri yang tidak sehat yang mengakibatkan peradangan di seluruh tubuh. Pisang merupakan sumber alami probiotic karena mengandung fructooligosaccharides (FOS) yang mendorong bakteri sehat untuk berkembang.

Mengatasi kecemasan.
Pisang kaya akan potasium, yang tidak hanya baik untuk menurunkan tekanan darah. Nutrisi ini juga membantu untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kinerja mental Anda. Hal ini karena pisang mengatur hormon stres seperti kortisol dalam tubuh. Nah, itu alasan yang baik untuk menjadikan pisang sebagai cemilan sebelum mengikuti kegiatan yang menguras pikiran.

Memelihara Kesehatan kaki
Jika tumit terlihat seperti retak , pisang dapat membantu untuk menghaluskan kembali kulit Anda karena memiliki sifat untuk melembabkan. Hancurkan satu buah pisang sampai halus dan terapkan ke kaki yang kering. Diamkan selama beberapa menit sehingga benar-benar diserap ke dalam kulit. sekarang mungkin anda akan lebih percaya diri ketika memakai sendal.

Memberikan Tidur yang nyaman.
Sekarang lupakan tentang gangguan tidur yang dialami,makanlah pisang! itu adalah sumber tryptophan, asam amino yang baik yang memberikan kontribusi untuk memproduksi serotonin di otak. Hormon ini merupakan obat penenang alami. Makan pisang sekitar satu jam atau lebih sebelum tidur dapat membuat tidur anda lebih nyaman.

Menghilangkan Migrain
Rasa sakit yang mengerikan dari sakit kepala dan migrain dapat membuat hari anda menjadi tidak menyenangkan, tapi pisang adalah makanan yang dapat melawan dan mencegahnya. Alasannya bahwa pisang merupakan sumber yang baik dari magnesium. jadi lain kali ketika merasakan sakit kepala, segera ambilah pisang yang penuh nutrisi.

Source : Lifehack

Read More

Manfaat Mengejutkan dari Tomat Untuk Kesehatan

Tomat! Pasti sudah tidak asing lagi dengan nama buah ini,  manis, segar, dan lezat. Semua orang tahu tomat itu baik untuk dikonsumsi, yakin? Apakah semua orang tahu mengapa tomat disebut makanan sehat? hmmm ... tomat memiliki vitamin C? rendah kalori? bebas lemak? ya...ya.. untuk lebih jelasnya mari kita lihat apa yang membuat tomat menjadi pilihan yang sehat :

Penglihatan
Tomat dapat meningkatkan penglihatan Anda. Vitamin A yang terdapat dalam tomat bisa memperbaiki penglihatan dan membantu mencegah kebutaan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi tomat dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula, sebuah kondisi mata yang parah dan tidak dapat dipulihkan.

Sumber Vitamin
Satu porsi tomat berwarna merah yang sudah matang (satu cangkir atau 150 gram) merupakan sumber yang baik dari vitamin A, C, K, folat dan kalium. Tomat  secara alami mengandung sodium yang rendah, lemak jenuh, kolesterol, dan kalori. Tomat juga menyediakan thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor dan tembaga, yang semuanya sangat baik untuk kesehatan.
Selain itu, satu porsi tomat mengandung 2 gram serat, yang merupakan 7% dari jumlah harian yang disarankan. Tomat juga memiliki kandungan air yang relatif tinggi. Secara umum banyak makan buah-buahan dan sayuran, termasuk tomat, memberikan perlindungan terhadap tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, stroke, dan penyakit jantung.

Kesehatan Kulit
Tomat membuat kulit tampak lebih sehat. Beta-carotene, yang juga ditemukan dalam wortel dan ubi jalar, membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Lycopene tomat 'juga membuat kulit lebih sensitif terhadap kerusakan sinar UV, yang merupakan penyebab utama dari garis-garis halus dan kerutan.

Melawan Kanker
Tomat secara alami melawan kanker. Lycopene Dapat mengurangi risiko beberapa kanker, termasuk prostat, leher rahim, mulut, pharynx, leher, esophagus, lambung, usus besar, rektum, prostat dan kanker ovarium. Antioksidan tomat (vitamin A dan C) berfungsi melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

Gula Darah
Tomat dapat menjaga gula darah agar tetap seimbang. Tomat merupakan sumber yang sangat baik dari chromium, yang membantu mengatur gula darah.

Rambut
Tomat bahkan akan membuat rambut Anda terlihat lebih baik. Vitamin A yang ditemukan dalam tomat berfungsi untuk membuat rambut kuat dan mengkilap. ( tomat tidak bisa berbuat banyak pada rambut yang tipis, tetapi bisa membuat rambut terlihat lebih baik!)

Mencegah Batu Ginjal dan Batu empedu
Tomat dapat membantu mencegah batu ginjal dan batu empedu. Beberapa studi menunjukkan bahwa ginjal dan batu empedu lebih kecil kemungkinannya untuk terbentuk pada orang yang makan tomat tanpa biji.

Sakit kronis
Tomat dapat mengurangi rasa sakit yang kronis. Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang mengalaminya dengan keluhan ringan sampai sakit kronis (seperti dari radang sendi atau nyeri punggung), tomat dapat menjadi penghilang sakit. Tomat mengandung bioflavonoid dan karotenoid cukup tinggi, yang dikenal sebagai zat anti-inflamasi.
Sakit kronis sering melibatkan peradangan kronis, sehingga langung menyerang peradangan adalah cara yang terbaik untuk melawan rasa sakit yang kronis. (Banyak obat komersial untuk melawan rasa sakit sebenarnya adalah obat anti-inflamasi.)

Menurunkan Berat Badan
Tomat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika sedang diet dan rencana berolahraga, menambahkan banyak tomat ke dalam makan sehari-hari Anda adalah ide bagus. Tomat mengandung banyak air dan serat, salah satu makanan yang tak menambahkan banyak kalori atau lemak.

Tulang yang kuat
Tomat membentuk tulang yang kuat. Vitamin K dan kalsium yang terdapat dalam tomat sangat baik untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Lycopene juga telah terbukti meningkatkan massa tulang, yang merupakan hal terbaik untuk melawan osteoporosis.

Tomat memang banyak mempunyai manfaat untuk kesehatan, oleh karena itu jangan ragu untuk menambahkan tomat kedalam masakan anda.

Source : Beliefnet

Read More

Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah masalah umum yang menyita energi, suasana hati, kesehatan dan kemampuan setiap hari. Insomnia didefinisikan berdasarkan kualitas tidur dan bagaimana perasaan setelah bangun tidur. Bertentangan dengan apa yang banyak orang pikirkan, insomnia bukanlah gangguan tidur. Insomnia adalah keluhan tidur. Jika Anda menderita insomnia atau mengenal seseorang yang menderita insomnia simak beberapa tips ini untuk mengatasinya:

Mengurangi Konsumsi Kafein
Mengevaluasi jumlah kafein yang  dikonsumsi setiap hari. Cara terbaik untuk mengetahui apa yang diminum adalah dengan membuat jurnal makanan dan minuman selama seminggu. Melihat mana sumber kafein yang biasa dikonsumsi, apakah dari soda, minuman energi, kopi dan atau obat-obatan. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan tubuh menjadi gelisah . Banyak ahli gizi dan dokter percaya bahwa dua sampai empat cangkir kopi itu masih aman. Namun gula yang ditemukan dalam soda, minuman energi, dan yang ditambahkan ke kopi juga dapat menyebabkan masalah tidur.

Mengurangi Stres
Hal ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mengurangi stres atau setidaknya mengendalikan stres dengan cara yang lebih positif akan sangat membantu. Stres menyebabkan pikiran kita bertanya-tanya dan terus terjaga dengan hal-hal yang tak terhitung jumlahnya dalam pikiran. Cobalah untuk membuang segala pikiran dan beban sebelum tidur. Jika menunda untuk membersihkan rumah atau menyelesaikan sebuah proyek kecil , maka segera lakukan dan selesaikanlah tugas sebelum pergi tidur. Itu tidak hanya mengurangi daftar pekerjaan yang ada, tetapi juga mengurangi jumlah stres yang akan berdampak besok.

Obat
Jika sedang mengonsumsi obat apapun maka bacalah efek samping yang tertulis. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat, Anda dapat berkonsultasi dengan apoteker atau dokter. Beberapa obat mengandung kafein seperti: antidepresan, obat flu yang mengandung alkohol, penghilang rasa sakit yang mengandung kafein (Midol, Excedrin), diuretik, kortikosteroid, hormon tiroid, obat tekanan darah tinggi.

Kondisi Medis
Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan insomnia. Beberapa kondisi tersebut adalah: asma, alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, refluks asam, penyakit ginjal, kanker, atau sakit kronis. Jika Anda menderita salah satu kondisi medis atau penyakit kesehatan lainnya yang berkontribusi terhadap insonmia, maka segera temui dokter Anda.
Mungkin ada obat atau terapi fisik yang cocok untuk anda sehingga memudahkan dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur yang nyaman.

Kamar Tidur
Lihatlah kamar tidur Anda dan benahilah agar lebih nyaman. Bagaimana pencahayaannya? Apakah terlalu pengap atau sempit? Apakah sering menggunakan laptop atau tablet di tempat tidur? Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan penting itu dan hilangkan kebiasaan yang dapat menyebabkan insomnia itu. Sesuaikan pencahayaan, membeli bantal yang lebih nyaman , tidak menyelesaikan pekerjaan diatas tempat tidur atau jangan meletakan televisi di kamar tidur Anda.

Mungkin masih banyak tips dan cara lain untuk mengatasi insomnia, cobalah dan jangan putus asa sampai menemukan kenyamanan tidur yang didambakan.

Source : Beliefnet

Read More