Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Suka makan buah alpukat? alpukat memang sangat tekenal sebagai makanan penuh nutrisi, buah alpukat juga tidak sulit untuk ditemui di indonesia, selain rasanya yang lezat buah ini juga punya sejumlah manfaat, apa saja? berikut manfaat alpukat untuk kesehatan:

Membantu menjaga kecerdasan
Berikut adalah beberapa bahan yang terkandung didalamnya : alpukat diisi dengan omega-3 asam lemak dan vitamin E alami, dimana ini sangat bagus untuk otak. karena akan meningkatkan pasokan darah ke pre-frontal cortex, yang merupakan bagian dari otak Anda yang bertanggung jawab untuk perencanaan, pengambilan keputusan dan untuk berpikir kritis.

Kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin,carotenoids yang yang penting untuk kesehatan keseluruhan dari mata Anda, karena membantu melindungi mata Anda dari gelombang cahaya yang berbahaya sekaligus mengurangi risiko penyakit mata. luar biasa!

Mengurangi Kolesterol
Alpukat mempunyai kandungan lemak yang baik untuk Anda, dengan satu cangkir irisan alpukat terdapat 32% dari anjuran lemak harian. Alasan lemak sangat baik untuk Anda adalah karena termasuk lemak  tak jenuh, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat - yang memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh Anda, seperti menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
keunggulan lain lemak tak jenuh adalah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.

Membantu Untuk Menyerap Nutrisi Lain
Banyak vitamin penting yang larut dalam lemak, sehingga lemak benar-benar dibutuhkan untuk penyerapan ke dalam tubuh. ini termasuk vitamin A, K, D dan E - sehingga sangat baik jika menambahkan alpukat sebagai buah-buahan yang wajib dikonsumsi untuk mendapatkan semua vitamin yang ada dalam makanan.

Bermanfaat Selama Kehamilan
Jika Anda sedang hamil, cobalah untuk menyediakan alpukat. Satu gelas alpukat mengandung hampir 25% dari dosis asam folat yang dianjurkan, itu penting bagi Anda dan bayi Anda.

Dipenuhi Dengan Nutrisi
Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang menakjubkan - termasuk kebutuhan seperempat vitamin C harian Anda, yang mempunyai peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh Anda. Selain itu, alpukat juga mengandung B-6, yang membantu tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Mengurangi Peradangan
Alpukat mengandung Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFAs), yang merupakan zat anti-inflamasi yang membantu tubuh untuk mengurangi peradangan yang nantinya bisa menyebabkan radang sendi.
Alpukat juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin C dan vitamin E yang juga membantu untuk memerangi peradangan.

Dipenuhi Dengan Serat
Alpukat mengandung serat yang tinggi. Satu buah alpukat mengandung sekitar 27% dari kebutuhan serat satu hari , yang merupakan berita baik karena serat adalah bagian besar dari penurunan berat badan dan kesehatan metabolisme Anda. Hal ini juga dapat mengurangi lonjakan gula darah!

Membantu Menurunkan Berat Badan
Ingin menurunkan sedikit berat badan? Beli beberapa alpukat,didalamnya mengandung asam lemak tak jenuh, yang akan disimpan sebagai energi pembakaran. Itu berarti Anda akan merasa puas dan kenyang setelah Anda makan alpukat, membantu agar tidak cepat merasa lapar.

Mengandung Lebih banyak Kalium 
Kalium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh, alpukat mengandung 14% jumlah harian kalium yang disarankan itu artinya lebih banyak 10% daripada yang ditemukan dalam pisang.
Asupan kalium yang tinggi terkait dengan penurunan tekanan darah, menurunkan resiko stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.

Apakah sahabat tahu manfaat lain dari alpukat, silahkan tambahkan pada kolom komentar. terima kasih

Source: Lifehack