Tips Untuk Berhenti Merokok

Banyak orang yang mempunyai niat untuk berhenti merokok namun sulit untuk merealisasikannya, hal tersulit adalah menahan keinginan. kebanyakan gagal karena niat dan motivasi dari dalam diri yang belum terlalu kuat.
Jika ingin berhenti merokok, Anda dapat membuat perubahan kecil untuk gaya hidup yang dapat membantu Anda bisa menahan godaan untuk menolaknya. Berikut tips untuk pribadi yang benar-benar punya niat dan mau melakukan perubahan besar dalam hidupnya:

Berpikir positif
Anda mungkin sudah menyerah sebelumnya, tapi katakanlah pada diri sendiri bahwa Anda kali ini benar-benar bisa melakukannya.

Membuat rencana untuk berhenti merokok
Membuat janji, menetapkan tanggal dan menaatinya. jangan menunda sampai nanti atau tidak mematuhinya ketika berada dipesta atau tempat lain yang biasa dijadikan tempat merokok.

Mengubah kebiasaan Anda
Apakah Anda merokok setelah makan malam ? Sebuah studi di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok terasa lebih memuaskan.sedangkan Lainnya, termasuk keju, buah dan sayuran, membuat rasa rokok menjadi tidak nikmat. Jadi ubahlah kebiasaan makan dari yang sebelumnya daging beralih ke sayuran dan sejenisnya.

Mengubah jenis minuman Anda
Penelitian yang sama juga pada minuman. Minuman bersoda, alkohol, cola, teh dan kopi semuanya membuat merokok terasa lebih nikmat. Jadi cobalah minum lebih banyak air dan jus. Beberapa orang menyatakan bahwa hanya mengubah minuman mereka (misalnya, beralih dari anggur ke vodka dan jus tomat), mempengaruhi keinginan mereka untuk merokok.

Mengidentifikasi ketika Anda menginginkan rokok
Sebuah keinginan bisa bertahan selama lima menit. Sebelum Anda menyerah, buatlah daftar strategi untuk dilakukan selama lima menit. Misalnya, pergi meninggalkan pesta selama satu menit, pergi ke bar atau keluar jalan-jalan menyibukkan diri dengan hal lain. Dan pikirkanlah tentang hal ini bahwa kombinasi merokok dan minum meningkatkan risiko kanker mulut sebesar 38 kali.

Tetap bergerak
Sebuah tinjauan studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga (bahkan lima menit berjalan kaki atau peregangan) menahan keinginan dan dapat membantu otak Anda untuk memproduksi bahan kimia anti-kecanduan.

Buat teman-teman yang bukan perokok
Ketika Anda berada di sebuah pesta, jangan terpengaruh. "Ketika Anda melihat perokok, jangan iri pada mereka," kata Louise, 52, seorang mantan perokok. "Pikirkan kalau apa yang mereka lakukan itu sedikit aneh . Menyalakan tabung putih kecil dan bernapas dalam asap"

Jaga agar tangan dan mulut tetap sibuk
Terapi pengganti nikotin (NRT) membuat dua kali lebih mungkin untuk berhasil. Jika Anda suka memegang sebatang rokok, maka gunakan sedotan sebagai pengganti rokok yang biasa anda pegang.

Buatlah daftar alasan untuk berhenti
Selalu mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin berhenti merokok. Buatlah daftar alasan dan bacalah ketika keinginan merokok mulai datang menggoda. Mantan perokok George, 29, mengatakan: "Saya biasa membawa foto anak saya yang masih bayi ketika saya  berpergian atau keluar dan ketika timbul keinginan untuk merokok maka saya akan melihat foto itu.."

Itulah tips bagi sahabat yang mau dan punya niat untuk meninggalkan dunia rokok, selamat berjuang dan saya sangat yakin anda bisa.